Die besten Gerichte zum Mitnehmen auf eine Wanderung

Die beste Verpflegung für eine Wanderung
Jeder, der schon einmal eine Tages- oder Mehrtageswanderung unternommen hat, weiß, dass gutes Essen mindestens genauso wichtig ist wie ein gutes Paar Schuhe. Beim Wandern verbrennt der Körper eine Menge Energie, die er auf intelligente und effiziente Weise wieder auffüllen muss. Aber was nehmen Sie mit? In diesem Blog stellen wir unsere Lieblingsgerichte und -snacks für unterwegs vor - einfach mitzunehmen, nahrhaft und vor allem lecker.

Haferflocken mit Nüssen und Obst - der ideale Start in den Tag

Ein Klassiker unter Wanderern. Haferflocken sind leicht zu transportieren, sättigen und geben lang anhaltende Energie. Mit einer Tüte Milchpulver, ein paar Nüssen und Trockenfrüchten haben Sie ein Frühstück, das Sie bis zur Mittagspause warm hält. Extra-Tipp: Bewahren Sie sie in einem Ziplock-Beutel auf und übergießen Sie sie am Morgen nur mit heißem Wasser. Dazu eine Tasse frisch gebrühten Kaffee? Dann nehmen Sie einen ultraleichten, faltbaren Kaffeefilter für Ihre morgendliche Routine mit, auch in den Bergen.

Wraps mit Hummus und Gemüse - schnell und nahrhaft

Brot kann im Rucksack schnell trocken oder platt werden. Wraps sind eine bessere Alternative: Sie sind kompakter und halten länger. Belegen Sie sie mit Hummus, geraspelten Karotten, Gurken und eventuell etwas Falafel oder Hähnchenbrust. Wickeln Sie sie fest in Alufolie ein, und schon haben Sie ein leckeres Mittagessen, ohne dass Sie sich darum kümmern müssen.

Nudelpesto - das ultimative Komfortgericht on top

Für ein Abendessen unterwegs gibt es kaum etwas, das so gut schmeckt wie eine warme Schüssel Nudeln. Kochen Sie die Nudeln im Voraus, mischen Sie sie mit Pesto und eventuell einigen sonnengetrockneten Tomaten oder Käsestücken und nehmen Sie sie in einem gut verschließbaren Behälter mit. Wenn Sie ein Kochset dabei haben, können Sie die Nudeln auch an Ort und Stelle mit einem Beutel Instant-Nudeln und einem kleinen Glas Pesto zubereiten. Ein Leichtgewicht wie der faltbare Brennerkopf - Crux Lite ist ideal: kompakt, leistungsstark und einsatzbereit.

Selbstgemachte Energieriegel - kompakt und leistungsstark

Sie wollen keine fertigen Riegel kaufen? Dann machen Sie Ihre eigenen Energieriegel aus Haferflocken, Erdnussbutter, Honig und Nüssen. Sie geben Ihrem Körper genau das, was er braucht: schnellen Zucker und langsame Energie. Sie können sie einfach einzeln in Backpapier oder Folie einpacken.

Suppe in der Thermoskanne - überraschend luxuriös

Besonders in den kälteren Monaten kann eine heiße Suppe für unterwegs einen großen Unterschied machen. Denken Sie an eine herzhafte Linsensuppe, Tomatensuppe oder sogar Miso. Gießen Sie sie am Morgen heiß in eine isolierte Thermoskanne, und Sie haben Stunden später ein herzhaftes Mittagessen.

Bonus: Snacks, die man nicht verpassen sollte

- Getrocknete Früchte wie Aprikosen, Mango oder Datteln
- Ungesalzene Nussmischung - viel Energie in einer kleinen Größe
- Zartbitterschokolade - für den extra Schub auf den letzten Kilometern
- Salzcracker oder Reiswaffeln - zur Aufrechterhaltung des Salzhaushalts
- Elektrolytpulver oder -tabletten - besonders bei heißem Wetter oder harten Anstiegen
- Peak Series Solo Wasserfilter - damit Sie immer Zugang zu sicherem Trinkwasser direkt aus einem Bergbach haben

Ob Sie eine Tageswanderung in den Ardennen unternehmen oder eine Mehrtagestour in den Alpen planen: Eine gute Ernährung macht Ihre Wanderung nicht nur angenehmer, sondern auch effizienter. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten mit Bedacht zu, wählen Sie nahrhafte und leichte Zutaten, und Sie sind für jedes Abenteuer gerüstet.

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